热养生（热养生图片）

养老051

今天给各位分享热养生的知识，其中也会对热养生图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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入夏如何“热养生”？

没有搞错吧，怎么炎热的夏天，小编你还要让大家热养生，不怕中暑吗？您一点都没搞错，小编说的的确是夏天需要“热养生”，如果你好奇那就请听小编的分解吧。

夏季为什么要“热养生”

       先来解释一下什么叫“热养生”，简单理解就是夏季不可贪凉，虽然是夏季但是我们要“热”着过。

     那么，为什么要“热养生”呢？

     1、夏季天气炎热，人体的毛孔都处于开放状态，容易受到冷风、邪气的侵扰，引发疾病，所以夏天的热着过，才是正确选择。

     2、根据中医“顺应天然”的养生原则，人要顺应自己自然，夏季炎热，该热的时候就得热，该出汗的时候就得出汗。

      3、夏季贪凉，虽能满足口腹之欲，但是对人体危害很大，有损阳气。

夏季贪凉的害处

   1、有损肠胃，很多人都有的体会，夏季吃完了冷饮肚子不舒服，轻的肚子疼、肚胀，重的就消化不良、肠炎、胃炎都找上门。

   2、热伤风，中暑，当身体大量摄入冰冻的食物的时候，在带来短暂舒适感的同时，身体会迅速降温，给大脑错误的信号以为身体已经不需要散热了，这样就把热量聚集在体内，容易引发热伤风、中暑等症状。

   3、营养不良，专家们形象的形容为“冰棒脸”，指冷饮刺激肠胃、引起消化不良、食欲不振、大便失调，最终引起营养不良，面黄肌瘦。

   4、心脑脑血管疾病，有这类疾病的人莫要贪凉，冷饮容易使血管收缩，血压升高，加重病情，诱发脑溢血。

夏季如何“热养生”

热水澡

夏季洗澡不要用冰水，使人体毛孔急剧收缩，侵入凉气，非常容易感冒。

热水澡可以使全身的毛细血管扩张，有利于体内的湿气、热毒排出体外，但是夏季可以适当调低水温，一般在30度左右即可，而且热水澡洗完之后人体的感觉更加地凉爽舒适。

热水泡脚

    大家都知道用热水泡脚可以解乏，实际上脚是人体的第二心脏，脚上的穴位和经络特别多，我们应该要给脚更多的关爱才能让身体舒服。

    热水泡脚可以给脚增加能量，促进脚部的血液循环和新陈代谢，从而能够使全身的气血通畅。

    夏季泡脚温度不可过高，一般以42-45度为宜。

常饮热茶

     一杯热茶，一缕浓香，侵入心脾、解暑消渴。很多人都误解觉得热的饮品，不能解渴，尤其夏季的时候，其实据营养专家解释，热的饮品有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，故而热饮反而比冷饮更解渴，能让身体凉快下来。

     最好的就是温热的茶汤，是最能消除暑期、排出热毒的了，所以在炎炎夏日选择多饮热茶吧！

     但是注意，饮茶不可空腹，容易刺激胃，伤胃。

必要的运动

     上文已经略微提到了，养生要遵循自然规律，即所谓的“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季规律。夏天人体阳气外发，很多人用“凉”来对抗夏季的“热”，实际上是有损阳气的做法，这样的方式不可取。

     夏季运动，可以生阳气，加速人体新陈代谢，有助发汗，排汗，在该出汗的时候就要流汗，不要惧怕流汗，通过排汗人体的湿气、毒气都会排出体外，能很好地强身健体。

     但是，夏季运动要适量，而且不宜选择酷热的正午时分，不然过犹不及，反损阳气。选择不太剧烈的，慢跑、瑜伽、太极、体操等较为适宜。

进入伏天，教你“热养生”，少吃西瓜多喝这3种汤，顺利度过伏天

导语：进入伏天，教你“热 养生 ”，老妈叮嘱我：再节约也要喝这3种汤，顺利度过伏天！

所谓“伏”，即潜伏、闭藏之意，可以理解为此时的状态“宜伏不宜动”。 而对于三伏天的描述那也是相当的恐怖，什么“上蒸下煮”，什么“桑拿模式”。但事实也的确如此，盛夏时节的平均气温都会超过30度，而且是潮湿闷热，这时候人表现的是头晕目眩、心烦口燥、胸闷心悸、睡眠不好、食欲不振等症状，我们也称这种现象为”苦夏“。

进入伏天，天气炎热，人们觉得最好的解暑办法就是吹空调、吃冷饮，那叫一个舒服，殊不知正把自己置于危险境界，更容易寒邪入体， 中医的“冬病夏治”说的正是这个时候，而“热 养生 ”就是最好的调理办法 ，所以进入伏天，教你“热 养生 ”，老妈叮嘱我：再节约也要喝这3种汤，顺利度过伏天！一起看一下吧。

第一种汤：糯米生姜汤

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，伏天吃姜不仅可以补气补血、促进食欲、帮助消化，而且还可以有效地去除体内累积的陈寒，同时又能够缓解疲劳，暖胃驱寒，对身体非常好。

1、生姜200克去皮后切成小块，放入料理机中，加入2倍的清水打成姜汁。

2、打好的姜汁用滤网过滤2遍，然后再将姜汁倒入锅中大火烧开。

3、取适量的糯米粉倒入盆中，用热姜汁和面，边倒姜汁边用筷子搅拌，搅拌成絮状后再下手揉成光滑的面团。

4、和好的面团均匀地分成若干小剂子，然后用手团成一个个的小球，球的大小根据自己的喜好。

5、起锅加水，水烧开后加入6勺红糖，化开红糖后下入揉好的小丸子，继续大火烧开后再煮五分钟左右，看到小糯米姜丸全部都漂浮起来了，就可以关火装碗了。

第二种汤：冰糖雪梨银耳羹

说到冰糖雪梨银耳羹，相信大部分人并不陌生，很多人都会觉得秋天喝比较好，其实不然，炎热的夏天来上一碗，不但润肺止咳、清心安神、益气清肠、补脾开胃的功效，而且还防暑降温，防止湿寒气入侵。

1、银耳冷水泡发，然后剪成小朵，块越小越容易出胶，做出来的银耳羹口感也更好。

2、再准备8个大枣和一把枸杞用温水泡一下。

3、处理好的银耳放入电压力锅中，加入1000毫升的清水和1把冰糖，然后盖上盖子，选择骨头汤键熬制30分钟。

4、趁着煮银耳的空档，一个雪梨去皮去核后切成小块，泡软后的大枣去核后切成条。

5、30分钟后，打开电压力锅放入切好的梨块和枣条，然后盖上盖子继续熬煮10分钟；出锅前撒上泡软的枸杞，搅拌均匀即可。

第三种汤：冬瓜花蛤汤

冬瓜的水分含量高，脂肪含量低，热量也不高，有清热生津，消暑除烦的功效，很是适合炎热的夏天吃；而花蛤富含蛋白质和钙、磷等多种对人体有益的微量元素，这两种食材一起烧汤，相得益彰，又营养又开胃。

1、冬瓜一块去瓤、去皮后切成片备用；金针菇去根后切成小段备用；西红柿一个切成小丁备用；花蛤放入大碗中，加入少许盐搅拌均匀后再滴入几滴食用油，让其静静地吐会儿沙子。

2、起锅加油，油温五成热倒入西红柿翻炒，并且用铲子压上一压，目的是最大限度地出汁水，然后倒入冬瓜片和金针菇，翻炒片刻，使冬瓜片和金针菇充分地吸收西红柿汁，然后再倒入适量的清水，盖上锅盖大火烧开。

3、锅开后再继续煮2分钟，看到冬瓜片呈透明状时开始调味，加入一匙食用盐、一匙白糖，多一点的胡椒粉，搅拌均匀化开调料后再倒入去沙后的花蛤，盖上锅盖继续煮1分钟，撒上一把香菜，搅拌均匀后即可关火出锅。

进入伏天，教你“热 养生 ”，老妈叮嘱我：再节约也要喝这3种汤，那就是糯米生姜汤、冰糖雪梨银耳羹和冬瓜花蛤汤，不但清热去火，而且营养美味，叫你顺利度过伏天！我是晓峰，喜欢晓峰分享的 美食 ，不要忘记关注吃货峰子哦！

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“热养生”！冬病夏治正当时 这些养生小技巧你要知道

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的 养生 方法。

热水洗澡、泡脚

夏季不要贪凉，冷水洗澡、洗脚要不得。热水淋浴有利于加速身体排热、排毒，让人感觉凉爽、舒适。睡前采用热水泡脚，能够让气血通畅，增强新陈代谢，也可以消暑解乏。

多喝热茶

夏季很多人都贪凉，口渴喝一杯加冰的可乐多爽呀，可是它只是热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。

正确的做法是喝热茶，通常饮热茶后皮肤会慢慢发汗，能帮助体内热量散发;换言之，热量随即缓缓排出。

适度运动

天热了人就不就懒得动，很多人都有这个“毛病”。您不知道的是，运动也是重要的排汗方式。夏季锻炼可以增强身体热适应能力，提高人体调节体温的功能。

多吃“苦”

苦入心，能清心火，利于养心，多吃点苦味的食物：苦瓜，苦菊，莲子等。此外，还建议多吃莲藕、豆芽、苦瓜、绿豆，黄瓜，山药、芹菜等。

热养生|天热多喝水！水里加点它，养颜又养生，爱美的人要多喝!

水是生命之源，每个人都离不开它，补充足够的水分可以帮助我们维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物。

炎热的夏天已经来临，我们对水的需求量是越来越大。但是很多人总是等到口渴了，才想起来要喝水，其实这是不正确的。

平时一定要养成多喝水的习惯，如果不喜欢喝清淡无味的白开水的话，可以在里面添加一些“佐料”，既有味又养生。

枸杞泡水

主要功效：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

一、护肝养肝

枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

二、延缓衰老

枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助，经常用它泡水喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。

三、防治糖尿病

枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。

荷叶泡水

主要功效：平肝火以及清热养神、清暑利湿以及刮脂保健的作用。

一、降三高

荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。

二、清暑利湿

炮制后的荷叶味微咸，具有清暑利湿的作用，对多种常见病均有一定效果。

三、保健作用

荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以用来作为日常饮品比较适宜。

柠檬泡水

主要功能：柠檬维生素C含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。

一、预防高血压

柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

二、痰多咳嗽

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。

三、预防结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

罗汉果泡水

主要功能：具有一定的消炎抑菌，清火败燥的作用。

一、缓解咽喉炎

对于咽喉炎和气管炎的朋友，平时可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。

二、脚气灰指甲

常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。

三、口臭

常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭，口腔异味。

薄荷泡茶

主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。

一、解乏解渴

薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物。

二、祛除痘痘

薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷对恢复会有更好的帮助。

三、预防口臭

薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。

菊花泡水

主要功能：菊花具有清肝明目、保护视力、解毒消炎等作用。

一、预防感冒

菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。

二、恢复视力

平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。

三、抵抗辐射

日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。

蒲公英泡水

主要功能：具有丰富的胡萝卜素和维生素C，对美容、消除炎症都有不错的作用。

一、祛斑淡斑

蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平时多喝点蒲公英更有利于斑点的消散。

二、治乳腺炎

蒲公英有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎十分有效，内服+外敷效果更好。

玫瑰花泡茶

主要功能：玫瑰花具有一定的减腰修身，美肤调经的作用。

一、修身减腰

玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少身体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。

二、祛除黑头

玫瑰花具有一定代谢作用，长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。

三、调理经期

许多女性都有痛经，经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。

山楂泡水

主要功能：山楂具有一定的开胃生津、降血脂、利尿通便的作用。

一、促进消化

山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。

二、降低血脂

山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。

三、利尿通便

山楂泡水还有利尿通便的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病，则最好少喝。

除了以上几种“佐料”之外，金银花、西洋参、决明子、三七、黄芪等泡水喝也是非常养生的。

无论喜欢与否，请记得一定要多喝水！

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三伏天，一年中最该“热养生”的40天

从今天起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

初伏：

7月11日-7月20日

中伏：

7月21日-8月9日

末伏：

8月10日-8月19日

俗话说，“三伏养一夏”， 养生 要趁“热”， 健康 度过三伏天。

三伏天多种疾病找上门

三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：

气温高于32 ，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多。

气温高于32 ，脑卒中发生率较平时高出66%。

盛夏发生心源性猝死的病例， 比春秋季节高出20%。

每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。

高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加。

夏季受寒

给身体留病根

“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。

还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。

三伏天，冬病夏治好时机

三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。

“以热制热”

三伏天的 养生 法

中医认为， 养生 应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热， 健康 消暑。

1.多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60 C。

2.吃点热食

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3.洗热水澡

热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30 C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

4.热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42 C，以温暖舒适为宜。

5.做做艾灸

中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的 养生 效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。

6.适当出汗

夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

消暑纳凉

舒服过伏天

夏季如果觉得汗流浃背、食欲减退，试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”

少量多次补水

夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。

吃“苦”开胃

进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

别太贪凉

空调太冷容易引起多种不适，最好调到26 C左右，或保证室内外温差别超过7 C。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。

大汗淋漓后，不要冲冷水澡。尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间。

衣物选棉麻材质

衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。

晚睡早起

晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6、7点起床较好。中午可以午睡30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。

心静自然凉

高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。

夏天如何适当的“热养生”？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。

夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦，健胃养脾

盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使消化不良，食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。

绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤，不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

另外，随着汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

夏季应该如何保健养生方法二：保证盐分，拒绝“冰、冷”

长夏气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右，也是天气炎热多汗的季节。出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。

此时宜多食酸味，以固表、多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人，阳气不足，阴气内生。

心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故夏季冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用。

夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧

夏令喝汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。

老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质，还能防治疾病。更重要的是鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，可将鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用

番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子饮用。

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