十二时辰与养生（十二时辰与经络）

2023-02-08 11:21:01养老0158

本篇文章给大家谈谈十二时辰与养生，以及十二时辰与经络对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。今天给各位分享十二时辰与养生的知识，其中也会对十二时辰与经络进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、子贡问君子。子曰：“先行其言而后从之。
2、十二时辰养生法
3、追《长安十二时辰》的你，可知道“养生十二时辰”？
4、河图洛书里有十二时辰养生法吗
5、十二时辰与养生

子贡问君子。子曰：“先行其言而后从之。

子贡问孔子，怎么做才是君子？孔子说：“先将要说的话实行了，然后再说出来。”

做一个有道德修养、有博学多识的君子，这是孔子弟子们孜孜以求的目标。孔子认为，作为君子，不能只说不做，而应先做后说。做人要言行一致。做到了，说出来的话，就是自己在行动过程中的心得与体会，说出来的，就不在是空泛之谈，而是实实在在。实实在在的东西才能让人信服，才能给更多人以帮助，才是靠谱的话，才是有用的话。

我在学习《黄帝内经》的时候，老师规定，必须要分享。学到哪里，学成什么样，自己有哪些体会，要在分享当中体现出来。学了多少就分享多少。听完老师的话，我心中知道，老师这是怕我们难以坚持，所以提出这个要求。我马上就响应，老师您放心，我一定好好学，好好分享。刚开始，还是很认真的在学习，分享。经典的学习是要循序渐进，慢慢来，每天都读一点，每天都捉摸一下，边学边用边体会。日积月累才能慢慢出成绩。可是时间一长，就慢慢的懈怠了。有时候就会给自己找个借口，不看了。至于分享，那就能躲就躲，躲不过，就在网上找一段，复制粘贴就好了。

有一次，老师让我到台上给大家讲讲关于黄帝内经中的十二时辰养生。这部分内容是黄帝内经养生中的精华所在，是把每一天12个时辰当中要做什么，怎么做，为什么这么做才对我们的身体有好处的部分。虽然是学过，看过，但是还是不熟，觉得心虚。在网络上这部分内容讲的人也很多，我就把网上和别人讲的内容汇总在一起，给大家讲了一下。讲完之后，老师找到我。和我说，看得出来，是有所准备的，可是你讲的，都是别人说过的。有没有你自己的体会？十二时辰养生，你自己做了没有？有什么体会？做到了没有？自己都没有做到，凭什么要求别人做到，自己做不到，怎么知道对别人有好处呢？我当时很惭愧。回家之后，我开始逐渐的改变我的生活习惯。慢慢的按照12时辰养生的方法规范自己的生活。

我在实践的过程中慢慢地发现，早饭的确是在7-9点吃效果最好，在起床之后，工作之前把一个上午所需要的能量准备充足，一天都有个好精神。早饭吃得太早或者太晚都不好。太简单也不行。太晚了，能量不足，精神倦怠，容易疲惫，还影响午餐。长时间不吃早餐，容易引发胆结石。我身边有好几个胆结石的朋友，都是长时间不吃早饭或者早饭吃得不及时导致的。吃饭的时候，细嚼慢咽比狼吞虎咽更好消化，不容易出现胃肠疾病。睡觉在10点前后，效果最佳。早睡就能早起，精力充沛，头脑灵活，比晚睡晚起的工作效率会提高很多。坚持了几个月之后，我发现，在这几个月当中，我居然连一次感冒都没有得过。身体抵抗能力比以前强多了。而且，我也逐渐的明白，做到了，有了体会之后，再去分享，讲出来的事情，就是在自己身上发生的事实。讲的时候，是身心合一，是分享经验，是自然流露。这样的分享是有价值的，这样的分享才是靠谱的，有根据的，掷地有声的！才是真正能够帮助到别人的分享。

我们每个人都希望自己是个有用的人，有价值的人，真诚可信的人。要想成为这样的人，就不能光说不做，也不能光做不说。光说不做，就会华而不实。说出来的话都是想象和推测，或者道听途说，都不靠谱，时间一长，就会失信于人；光做不说，那就没有更多的价值，不能把自己的宝贵经验分享给大家，不能让更多的人有收获。所以先做到，再去说，最靠谱。

十二时辰养生法

五脏六腑与十二时辰对应关系：

1、子时：（23点－次日1点）对应胆；

2、丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

3、寅时：（3-5点）对应肺；

4、卯时：（5-7点）对应大肠经；

5、辰时：（7-9点）对应胃经；

6、巳时：（9点－11点）对应脾经；

7、午时：（11-）对应心经；

8、未时：（13-15点）对应小肠经；

9、申时（15-17点）对应经；

10、酉时：（17-19点）对应肾经；

11、戌时：（19-21点）对应心包经；

12、亥时：（21-23点）对应三焦经。

十二个时辰养生歌

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行。

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人。

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；。

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧。

申时读报写诗文，酉时户外看流云。

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神。

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏。

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈。

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

追《长安十二时辰》的你，可知道“养生十二时辰”？

最近有部剧火了，超过6万人的评价，妥妥稳在了8.7分的水平。

没错，这就是你家爱豆和你家老公爱豆主演的《长安十二时辰》，精美细致的制作和另辟蹊径的剧情安排，把大家带回到了大唐盛世。

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易烊千玺和雷佳音主演

导演说，他们努力想还原大唐的一天。中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。

说到中国人的一天，

就不得不说最近火爆全网的一组图

“全国十二时辰”

不得不佩服广大网友的才华

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全国有“全国十二时辰”，我们中医自然也有“中医十二时辰”。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系：

每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

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子时：（23点 — 次日1点）胆经当令

养生建议：万籁俱静正好眠

子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。

凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

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丑时：（1—3点）肝经当令

养生建议：肝脏藏血不熬夜

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

寅时：（3—5点）肺经当令

养生建议：肺脏主气好歇息

寅时肺经当令。中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。因此，寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。

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《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

卯时：（5—7点）大肠经当令

养生建议：大肠当值宜排便

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序加工，将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

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辰时：（7—9点）胃经当令

养生建议：食用早餐正当时

辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

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巳时:（9点—11点）脾经当令

养生建议：脾经当值精神足

巳时是脾经当值。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养，因此早餐要有足够的营养基础，才能保持身体机能的状态最佳。

巳时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。

养护脾胃，关键要注意三点，一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃；二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气；三是注意不可过度安逸，或久坐不动，以免脾胃气机阻滞。

午时：（11—13点）心经当令

养生建议：心主神明当小憩

此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

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未时：（13—15点）小肠经当令

养生建议：畅通血管多喝水

未时小肠经当令。《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

申时（15—17点）膀胱经当令

养生建议：工作学习练身体

申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部，是身体一条大的经络，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

酉时：(17-19点) 肾经当令

养生建议：补肾养经两相宜

酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

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戌时：(19—21点) 心包经当令

养生建议：心包当令宜散步

戌时心包经当值。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中就是心包，心包像一个内臣，代心行事，表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员，代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

亥时：（21-23点）三焦经当令

养生建议：温水泡脚助安眠

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。

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十二时辰养生法，你都记住了吗？那你可知夏季怎么样护心、养胃、养脾肾呢？夏季清养，当然是选择我们铁皮石斛。平衡好身体，才能平衡你的生活。

《本草纲目》中记载：“石斛除弊下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，逐皮肤邪热废气，脚膝疼冷痹弱，定志除惊，轻身延年。"

现代药理研究学更是发现，铁皮石斛在调节免疫力、抗疲劳、促消化、抗肝损伤、降血糖、抗肿瘤、生津、镇咳等方面均有功效（《中国中药杂志》2013年第4期）。

由于夏季偏热，若是直接食用铁皮石斛或铁皮枫斗冲剂，因温度过高需要等上一段时间才可食用。而森山铁皮枫斗便考虑到这一点，特制胶囊。

森山铁皮枫斗胶囊选用上品森山铁皮枫斗，辅以北沙参、麦冬、玉竹，北沙参甘凉，用于益胃生津，养阴清肺，麦冬养阴生津，润肺清心；玉竹味甘，入肺、胃经。具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。总结名贵道地药材的炼制经验，宽汤久煎，经由25道工序、51项专业品质技术支持、5大关键品质控制点炼制而成，充分提取君臣药材的有效成分，科学组方，优选精提，易为人体有效吸收，并且服用方便，适合更多人群的选择。

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一天之中，每个时辰都有一个脏器主持

以大自然平衡之力，调节健康生活！

读懂古人的十二时辰，

养生十二时辰也别忘记哦！