本篇文章给大家谈谈24养生，以及24养生太极扇背面视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
24节气如何养生
24节气如何养生
24节气如何养生，现在越来越多的人关注养生的问题，不同的节气养生的方法是不一样的，所以要注意每个节气里的养生方法。以下就是我为大家整理的一些关于24节气如何养生的资料，大家一起来看看吧！
24节气如何养生1
大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不 固，水运难行。厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气， 风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消 。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳 微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
24节气如何养生2
斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
【雨水】
斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。时值公历2月18日前后。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
【惊蛰】
斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。
饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的.抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
【春分】
斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。
【清明】
斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。阳历4月5日或6日。
古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”
即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。
清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就最为重要。
所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。
还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。
24节气如何养生3
大寒是庆祝身体健康的第一节日
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解
何以解忧，惟有“黄花合欢汤”
“妇科圣药”——莲花逍遥式
立春壮胆，百病不粘
简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”
胜过名贵补品的“元神养生粥”
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春
雨水如期而至，润肺细而无声
排毒通经络的第一** ——“朱砂掌”
小看枸杞，当心变老
莲花凌波”，大补心肺
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁
不花1分钱就能解决您的便秘之苦
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍
24小时养生方法
要想健康，很多人都花时间养生，但是你的时间用对了吗？下面是我分享的24小时养生方法，一起来看一下吧。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的`变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7~9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
24小时养生指南
成年人一天24小时怎么分配才能在不影响工作、学习、生活的同时又有助于 健康 呢？我们根据 “ 子午流注 ” （也是 十二时辰 养生 法 ）来详细了解。
子时是23点至01点，此时胆经最旺，胆经的作用即进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加干净，因为古人有云”胆有多清，脑有多清”，干净的胆汁可以让我们在第二天神清气爽精神好。
然而胆经要进行新陈代谢必须是人睡着才行，只是躺着而不入眠是不能算睡着哦， 睡不着，胆经不能好好工作，那么第二天就精神不振，头脑昏沉 。
另外，由于子时为阳气升发的时刻，所以很多时候过了23点，大家反而会越来越起劲，拖沓的工作如行云流水般想做多少就能做多少。
还有，由于胆经的循行线路经过胸部、脑后侧和面部，所以 不按时睡觉除了会精神不好，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛，甚至很多常年偏头疼的病因就是因为晚睡。
丑时是1点至3点，肝经最旺， 肝经功能是把肝血运送给肝，滋养肝，让肝进行新陈代谢和自我修复，也是阳气生发的时候 。
到了凌晨1点钟还未入睡，那肝经无法运送肝血滋养肝，导致有毒的血排不掉，新鲜的血又生不成，而之前子时持续熬夜导致胆无法更新胆汁， 会出现面色青灰、晦暗长斑，且情志倦怠而躁 。
所以 经常熬夜的人都容易烦躁上火 。
寅（yín）时3点至5点，肺经最旺， 肺经运行的时候是人体属于深度睡眠的时候 ，所以很多偷盗都在这个时间发生，因为睡得沉发现不了。肺主肃降，即肺气宜清宜降，所以到3点还在熬夜的，基本上都有点坚持不住想睡觉了。
如果 患有肺病，那么在此刻肺气无法肃降便开始咳嗽或者呼吸困难 。
卯（mǎo）时 5点至7点，大肠经最旺，终于天要亮了，此时，因为 大肠经吸收了肝经输送的血液便精力旺盛，不断吸收营养并排除废物 。
所以 要养成早晨排便的习惯 ，排便不畅的可以起床喝200ml左右温水或者憋一口气（肺与大肠相表里）。
辰（chén）时是7点至9点，胃经最旺，此时也是 宾馆早餐时间，很多早餐厅9点就停止营业也是有科学依据的 。
此时胃最活跃，吃早餐最容易消化吸收，早餐可以吃清淡、易消化吸收且相对丰盛。因为早餐是上午工作、学习、生活的能量源泉。
巳（sì）时是9点至11点， 脾经最旺， 辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能，除了吸收水谷精微（就是吸收食物的营养素），营养全身，还有利于脾气的生发，让人精力充沛。
这个时间是人一天中注意力和记忆力的高峰，是高效工作的黄金时段 。
午时是11点至13点，心经最旺，“午”就是“子午流注”的“午”，占据这个关键时辰的，是人体最霸气的一个脏腑，号称“君主之官”的心。
因为 心这个脏腑太重要了，所以要养，因此，古代的皇宫里有”养心殿“，在这个时间段要安静，要休息，这就是为什么要午休 。
中午吃完饭以后可以休息半小时左右，使心的气血充盈，心神得修养，下午才可以精力充沛的工作、学习和生活 。
未时是13点至15点，小肠经最旺， 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾 。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
此时也是 下午精力最充沛的时间，适合工作、学习 。
申时是15点至17点，膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液， 水液排出体外，津液循环在体内 。
酉（yǒu）时是17点至19点，神经最旺，“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水 。
戌（ xū ）时是19点至21点，心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
心包经戌时最旺，此时要 保持心情舒畅 ， 适合看书，听音乐，看电视、做SPA、散步、健身等放松心情，释放压力 。
亥时是21点至23点，三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉， 人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休 养生 息，对身体对美容十分有益 。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉， 可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉 。
如果您有 健康 方面的疑惑
关于24养生和24养生太极扇背面视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
