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练功是中国源远流长的一种养生保健方法，练习气功的时候有什么注意事项？
练功是中国源远流长的一种养生保健方法，练习气功的注意事项：训练气功师不可以三心二意，须除掉猜疑和私心杂念。不能滥用没经实际证明切实可行的内功心法和练武口决。凡遇很高兴、勃然大怒、惊惧等很强的七情影响时不能练武，须待心情平静后再练。练武期内不适合看令人兴奋很强的影片、电视机、小说集等，以防影响练武。确保在噪杂环境里练武，练武场内要适宜的温度，室内通风，一定要避免别人影响，凡遇暴雨、疾风、雷雨交加天气，不管室内室外不宜练武。
练武前应排清上厕所，练武前15min须终止较猛烈的精力和脑力活动，挨饿、饱餐忌讳练武，不一样内功心法都各有忌讳，如空着肚子没练“内养功”，饱餐没练“强壮功”等。功启动后不能突然停止，可以慢慢终止发功，然后收功。练武时不能穿紧身内裤或当风而躺卧，以防着凉，练武时应去掉近视眼镜、饰品、活动假牙等物，以免造成入静与身体血气的运转。
练武时防止入眠和迷恋功中景色，练武时入眠或晕晕乎乎不可以接到练武实际效果。练武时发生舒服、心悦所感不能久恋。一般每一次练武不适合超出2小时，不能随便增加练武时长。两个脚平行面设立，与肩同宽。两掌分按脐旁，两掌沿带脉分向腰部，然后上体慢慢往前倾，双膝维持伸直，与此同时两掌沿尾椎骨、大腿后侧往下推拿至脚后跟，沿脚外侧推拿至脚内侧；随后上体直起，与此同时双手沿两大腿根部推拿至脐两侧，两掌沿带脉分向腰部，以双手抵着腰底，上体慢慢往后仰。如此循环仰俯4～8次。
气功是一种中国传统的养生运动，气功的原理是什么？
首先解释一下气功的气不是普通意义上的气体、气泡，人体主要输送是靠血管，心脏气压是主要动力，但是这可不是气泡，如果输液时不小心输入气体，心脏会发生气疝而导致停跳，严重可导致死亡。气功是伴随中医的历史出现的，而气功的‘气’在中医中则定义为人体五脏的生机。它是一种养生的手段，通过特定的动作来达到拉筋拔骨、按摩内府、强身健体的效果。像五禽戏、八段锦、十二段锦、易筋经、长寿功这一类的。
气功的原理，有很大一部分现代医学还无法解释，大多数修炼气功的人都有过奇妙的体验。气功分为命功和性功两个方面，命功是强身健体的** ，一般气功修炼都是先通过命功修炼强健身体。“气功”的种类也有很多，可分为主动气功与被动气功。如果按照练功形态来划分，则有调意功、调什功、调新功等区别。从形体动静来看，则可以分为动功和静功两大类。
不管是具身认知，还是用进废退，这里面都涉及到一些资源这些资源就是气，就是我们人体当中的自愈力，就是一些营养物质，激素，特殊细胞等等。当细胞感受到压力时则停止生长，此时大脑分泌肾上腺素，肾上腺素刺激血液流向四肢做出对外界的防御反应，这就是硬气功的原理。
一般人修练的气功，多以静功为主。那些修炼硬气功的，也都要修练静功，固本培元，然后才能因势利导，发挥出异常的功能来。练气的本质是通过饮食，活动，存想，静默和意念调动有意识的积累这种能量，从而使生命复归于我们初生时候全身身心无损的状态，甚至是出生以前的状态。
气功养气方法
1、吐纳
“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。
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2、存想
“存想”是调心的一种方式,意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。
3、调形
“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。
气功禁忌
1、忌“假”
气功讲究练“真气”,忌讳假的意念和行为。因此,学习气功养生首先要学会做真人,说真话,只有真心、真诚的人才可能练出“真气”。
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2、忌贪念
贪,六根不净之祸也。在练习过程中,一定要忌贪,贪则心不净,就会招来许多麻烦,无法进入练功的状态。
3、忌心浮气躁
人体很多病症皆因情绪所致,原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能,功能一旦失调紊乱,就会引发疾病。因此,练气功者,应保持平和的心态,不应动气,不然会导致练习功亏一篑。
4、忌自吹自擂
练习者应禁忌自吹自擂,说话、办事都应留有余地,切忌因此干扰了自身的修炼,引起不良后果。
5、忌房事过频
人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康,如果生活中不节欲,必然损精,引起肾气不足,所以练习气功应减少房事为宜。
气功的步骤
1、练功姿式
以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。
2、呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。
3、收功
每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。
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