小暑养生（小暑养生艾灸）

2023-02-08 06:15:01养老0123

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本文目录一览：

1、小暑节气的特点和风俗
2、2022年小暑具体时间
3、小暑养生｜极臣邀您清凉度小暑
4、小暑节气养生短信大全

小暑节气的特点和风俗

小暑节气习俗有：

人们在小暑时节素有吃三宝的习俗，即黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。在过去，小暑还有“食新”的习俗，人们将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，和邻居乡亲分享，表达对丰收的祈愿。

同时，这些食物也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。在小暑人们还会选择“晒伏”，把箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的照晒。

2022年小暑具体时间

进入小暑，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。那么什么时候就要开始管理呢？这就需要知道小暑的具体时间了。下面，我来为你介绍一下2022年小暑具体时间。

▼目录▼

● 小暑具体时间

● 小暑的天气

● 小暑养生5大关

● 小暑的习俗活动

一、小暑具体的时间

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时交小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

2022年小暑时间是：

公历：2022年7月7日10点37分49秒星期四农历：壬寅年六月初九

二、小暑的天气

诗云“地煮天蒸盼雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北分天壤，却有荷塘色味同。”(左河水) 中国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右;华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

三、小暑养生5大关

小暑养生第一关：养阳关

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

小暑养生建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

小暑养生第二关：情绪关

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。

小暑养生建议：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

小暑养生第三关：饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

小暑养生建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

小暑养生第四关：睡眠关

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

小暑养生建议：：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。

小暑养生第五关：健身关

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。

小暑养生建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

四、小暑的习俗活动有哪些

“食新”习俗

在过去，我国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

吃饺子

在我国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语：“好吃不过饺子“。

小暑的风俗

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

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小暑养生｜极臣邀您清凉度小暑

今日小暑

正值毕业季

夏渐浓道珍重祝君安

告别久别重逢的校园

再见就是江湖了

小暑

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，表示夏季时节的正式开始。小暑三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。意指小暑时节的炎热程度：连风中都带着热浪，蟋蟀跑到庭院墙角下避暑，老鹰则在凉爽的高空活动。

防暑防雨

小暑时节，正值雨季，同时也进入了汛期。民间谚语称：“小暑雨涟涟，防汛最当先”。热在三伏，此时正是进入伏天的开始，“伏”即伏藏的意思，所以应当少外出以避暑气。外出要防暑，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是从容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作。

饮食宜清淡

小暑时节，气候渐炎热、多雨，人们开始食欲降低。医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。饮食以清淡，富有营养为宜。

运动宜缓

中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

戒骄戒躁午间补觉

小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血。夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。

微凉麦正秋，小暑金将伏

排版 | 蛋

文字 | 蛋

审核 | 王祖兰、王小浪

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