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2008年9月11日 中医理论讲座，从头到脚说健康视频治病养生的全面知识。 此豆单的意义可与《皇帝内经（电视片）》“相表里”。
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从头到脚说健康6睡眠在线观看，曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士、北京中医药大学医学硕士，具有浓厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。
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怎么泡脚视频
常见泡脚方法
艾叶泡脚的方法： 取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 艾叶泡脚的几个小验方： ① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 ② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 ③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 ④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克） 1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气； 2.可以缓解疲劳； 3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性； 4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状； 5.治疗睡眠障碍； 6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。 春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，暑湿可祛； 秋天泡脚，肺润肠濡； 冬天泡脚，丹田温灼。
编辑本段如何正确泡脚
第一，要选对泡脚桶。 既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。 第二，要选择加热设备。 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第三，如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
编辑本段冬日热水泡脚 减少失眠困扰
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。 加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。 泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用 睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
编辑本段原理
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。 同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
编辑本段泡脚与穴位
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。 泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。 另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
编辑本段泡脚的注意事项
泡脚时，应该注意以下问题。 ●水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。 ●水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。 ●做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。 另外，泡脚时如在水中适当加些药物，效果更佳，以下是几种常用的药物及其作用。 ●香榧树叶l把，用水煎煮，外洗可治脚气。 ●大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各15克，水煎取汁，泡脚可治春夏疖病。 ●老鹳草熬水泡脚，可治疗膝踝关节麻木痉挛。 ●白果树叶煎水洗脚，可防治小儿腹泻。 ●经常用芹菜叶煎水泡脚，对高血压和冠心病患者有益。 ●生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。 ●苦参、癣皮、蛇床子、虫衣、红紫草、防风各10克，水煎取汁泡脚，可防治皮肤瘙痒。
专家称王俊凯泡脚方式是无效养生，正确的泡脚方式应该是怎样的？
专家称王俊凯泡脚方式是无效养生，正确的泡脚方式应该是怎样的呢？之前王俊凯在一档节目当中，泡脚的方式，引起了很多人的关注，而且引起了养生专家的关注，养生专家称，王俊凯这样泡脚完全是无效的养生，那么，专家到底是怎么说的呢 ？
王俊凯泡脚是无效养生
有位养生专家指出，王俊凯这样泡脚是起不到养生作用的，我们看到视频中王俊凯在脚上套了一个长长的塑料袋，然后把自己的脚泡在了装满热水的泡脚桶中开始泡脚，专家称，这样隔着塑料袋泡脚，不能够充分让脚感受到泡脚桶的温度，而且塑料袋比较密闭，不透气，所以，对于养生来说并没有什么好处，而且我们都知道，塑料袋遇到高温会有一定的毒性，所以说，还是不太建议用塑料袋泡在泡脚桶里泡脚。以免塑料袋的毒性跟随热水和热蒸汽进入身体。
应该怎样正确的泡脚呢
我觉得正确的泡脚方式是应该在泡脚桶里装上足够深度的热水，最好是到达膝盖这个地方，能够保证手脚冰冷的人的下肢能够充分地泡在桶里，通过热水还有热蒸汽的功效，能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，对于养生还是比较有好处的，如果能够方一些适合泡脚的中药材的话效果也是非常好的。
中医中药养生博大精深
现在人生活压力都非常大，很多人出现了亚健康状态，所以一些传统中医中药养生方式慢慢开始被人们关注，但是也诞生了很多奇葩的养生方式，我觉得，我国传统医学博大精深，一定要用传统的方式来进行养生，不要将现代文明和传统养生方式，混淆在一起，可能也就起不到传统养生方式的功效了。
教你如何用脚底养生
教你如何用脚底养生
脚称之为我们身体的“第二心脏”，可见其对我们身体健康的重要性，脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方，养生需养脚，脚部养生则重在养脚底，脚底分布大大小小60多个穴位，适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处，那么我们到底要怎么脚底养生呢？下面我推荐一些中医脚底按摩方法！
一、敲击脚底
每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！
二、双脚晃动
如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。
四、脚底浴光
脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！
五、脚底摩擦
现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的'情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
七、按压脚根
脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
人体各脏腑器官在脚底有个全息反应，所以我们通过脚底保健养生，也可以让我们身体更加健康，当然我们按摩脚底的不同位置，所保健的内脏器官也不尽相同，还希望各位最好都多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底养生哦！
【视频】脚凉怎么办? 脚凉是怎么回事? 冬天脚凉怎么办?
脚是人的第二心脏。汇集了6条经脉的66个穴位 双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。为什么这么说呢？其实脚底与身体是一样的，它们都有肠、脾、胃、肝、胆、心等。 每天上班都很疲惫，回家泡个脚再花上半个小时的时间进行自我脚底按摩是很有好处的。
都说脚是人的第二心脏，泡脚，足疗是健康养生最方便也最广泛的方式，因为当人体疲劳的时候，脚部的血液循环会更加不良，更容易产生沉淀物。每天热水泡脚，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。
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