今天给各位分享知足养生的知识，其中也会对知足养生馆电话进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、葛存壮知足常乐的养生之道
- 2、知足常乐的养生技巧
- 3、足疗养生歌
- 4、春季防病养生要知足
葛存壮知足常乐的养生之道
葛存壮是老一辈的著名表演艺术家，提起他，70年代以前出生的人都比较熟悉，可能80后、90后的年青人不一定知道了，他是著名演员葛优的父亲，在六七十年代的电影中以出演反面角色而出名，葛老在电影界以老当益壮而著称，即使退休后也经常活跃在影坛上，在2009年，他已80岁高龄，仍然在《建国大业》这部影片中担任了配角。
葛老的养生之道，在于他知足常乐，始终保持良好的心态，也在于他注重养成良好的健康习惯和。
知足常乐为养生之重点
葛存壮老人早年生活条件艰苦，但他全身心的投入到电影事业中，从不抱怨，在刚开始当演员时，他只被分配干些跑龙套的工作，但他不气馁，努力干好每一项工作，据说他跑龙套一干就是十年，这是葛老乐观、开朗的性格最真实的体现。
他因为出演反面人物而被全国人民喜爱，成了名人，但他仍然任劳任怨，不以名角自居，出演了大量的小角色。
在他年近70岁时，获得了金鸡奖“最佳男配角奖”，这是他第一次获得电影奖项，但他仍然保持一颗平常心，即使分配出演群众演员也乐于接受。
用他的话说，他将一生的精力都献给了电影事业，能够为电影事业做出哪怕是微小的贡献，都是对心灵的安慰。知足常乐，对于葛老的身心健康都起到了积极的促进作用。
保持良好的生活习惯
葛老是从苦日子中过来的人，深知粗茶淡饭能养人的道理，他在饮食方面从不过于讲究，基本上是以粗粮和素菜为主，搭配少量肉类、蛋类和水果，这种自然饮食之道能够促进营养平衡，是比较科学的饮食习惯。
葛老生活作息比较规律，养成了早睡早起的良好习惯，在平时生活中，对于一些于健康不利的习惯，他从善如流，能够迅速戒除，比如他讲到自己很喜欢喝可乐，老伴说不利于健康，他就不再沾可乐之类的饮料了。
知足常乐的养生技巧
知足常乐的养生
一般来说，知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足，只与好的、强的比，差的、弱的'视而不见，必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。改革开放以来，生产大发展，物资丰富，市场繁荣，人民生活大改善，大提高，这是客观事实，但有的人还是不看主流，只看支流、牢骚满腹。
心理学家研究认为，欲望愈高的人，愈容易自寻烦恼;奢望愈大的人，愈容易挫折缠身。物质上的清贫，可以拥有精神之乐;欲望上的“清贫”，可以舍去烦恼之苦。清心寡欲，是一种境界。清心寡欲，就是要做到内心清静，节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。中医的经典《皇帝内经》载：“志闲而少欲、心安而不惧……是故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”，寡欲之人，对自己生活享受要求较少，清贫朴素，而且追求高尚的道德情操，崇尚精神上富有。因为欲望不高，容易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自然心中常乐，有益健康。道德高尚是心理健康的基础，精神富有是心理养生的重要因素，所以孔子说：“大德必得其寿。”但是，我们所说的清心寡欲，并不是什么都不想，什么欲望都没有，而是如物质欲、权力欲应该少些、再少些，而求知欲、工作欲，还有与疾病作斗争的求生之欲，健康长寿之欲，那是不可少的。
有一位老寿星，活到103岁还耳聪目明、口齿清楚、思维敏捷。有人问他有什么长寿秘诀，他说：“内心清静自然能长寿。”道出了知足常乐的前提就是清心寡欲。
古语说“能自得时还自乐，到无心处便无忧”，这其中透出的知足常乐的心态，是养生时当首先培养的。
知足常乐的养生技巧
1。养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
2。吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3。养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
4。药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5。冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
6。多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7。臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
8。人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
9。闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
10。活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
11。饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
12。每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
13。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
14。心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
15。练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
16。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
17。动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;
18。常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
19。夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
23。睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
24。枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
足疗养生歌
人身一体足为根，人到晚年先老脚。下面我给大家介绍足疗养生歌，希望对你有用!
足疗养生歌
《足疗歌决》
中医观点整体论，人身一体足为根。 人到晚年先老脚，树到老来根先竭。
人体器官与脏腑，足部均有反射处。 诊病防病与治疗，按摩足部见功效。
术前中药先泡脚，促进循环增疗效。 术后饮水一两杯，增进排毒很重要。
选穴一定要准确，柔和渗透用力均。 心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病。
肾上腺处是重点，调节分泌又止喘。 足拇趾处代表头，每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁。 失眠多梦难入睡，思虑过度也无忧。
胃脘不适食欲差，肝胆脾胃调消化。 腹痛腹泻加便秘，脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛，足掌内侧揉足弓。 腹腔盆腔加胸腺，退烧祛热又消炎。
祛斑美容焕容颜，调节也在分泌腺。 降糖降压怎么办，足疗按摩有 经验 。
坚持足疗做按摩，延年益寿好处多。
《足疗治病歌》
1. 烫脚歌：十粒花椒一块姜，适量盐醋小茴香，加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。
2. 安神歌：神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣，每天两次泡茶饮，养心安神有功效。
3. 降血脂歌：莫将灵芝说太神，能降血脂却是真，加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂症。
4. 治失眠歌：菊花芳姿天下名，功用疏风又安神，煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。
《养生歌》
热水泡脚按涌泉，三里常叩多保健，肾俞勤推壮腰脊，日月章门舒肝气，膻中云府用指尖。
内关挤压通心经，面口疾患合谷点，太阳对压医头痛，风池曲池血压减，干洗头部干洗面，叩齿咽液培丹田。
《保健洗脚歌》
健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。
脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。
第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。
肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。
秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。
水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。
洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。
《知足养生歌》
人衰脚先老，保健是法宝，病从足底祛，须用热水泡，药浴盐酒醋，疗效则更好。
三阴三阳经，穴位细推敲，左心右肝胆，反射要记牢，五趾为头部，平推力轻巧。
胸腹及盆腔，足底也知兆，脊椎若有病，痛点压按叫，外侧为肢体，三大关节找。
子宫前列腺，足跟两边挠，足背淋巴结，咽喉可观照，根深枝叶茂，知足养生道。
《护足养生长寿歌》
清晨足浴，胜吃补药;夜晚足浴，消除疲劳。 伤风足浴，发汗祛邪;秋冬足浴，防治感冒。
散步练脚，体形健俏;天天盘脚，养心健脑。 睡前搓脚，疏通经络;拍臂踢脚，舒展筋骨。
抬腿压脚，强腰固肾;仰头踮脚，健颈明目。 仰卧抬腿，促进循环;健壮双脚，延年益寿。
春季防病养生要知足
春季防病养生要知足
古人云，一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，由于人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区，足部健康关系到全身健康，春季防病养生要知“足”。
防治便秘按摩足部大肠反射区
春季阳气外发，肠胃内热淤存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约4指处的gang门区，也有同样功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区
春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的'足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3-5次。
防春困按摩足部肾脏反射区
春困的症状往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中所需要的精、气、神，由于肾虚，肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种临床症状。中医讲“水生木”，五行对五脏，肾主水，肝主木，如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用。肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3-5次。
知足养生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于知足养生馆电话、知足养生的信息别忘了在本站进行查找喔。
