武当养生功（武当养生功**教学视频）

养老044

本篇文章给大家谈谈武当养生功，以及武当养生功功法教学视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

道家秘传养生功

道家秘传养生功据说是由武当山内家拳的创始人张三丰所创。此** 结合了中医 阴阳五行平衡和奇正相生学说。整套动作简单易学，有利于强身健体。

道家秘传养生长寿术通过对性器官的甩、挤、摩、捂、兜等动作，调节内分泌，促使性激素的产生，从而有效地增强性机能。

具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

武当养生功的介绍

武当养生功源于道内，包括气功养生等道家养生方法。社会上可见的道家养生** 十分稀有。通过气功养生等提高全民身体健康，提高人民生命质量。

改善血液循环系统：由于武当道家五行养生功速度缓慢，动作柔和，使血液能够很好的流向身体各处，使气血在身体里得到合理健康的运转，武当道家五行养生功对心脏血管系统影响良好。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。 ­；肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

活骨养生功： 混元一气：锻练呼吸之气，吐故纳新，调整心态，使身心松沉自然。 扭转乾坤（虚步）：主要锻练腰、胯、踝等关节锻练腰腿的相关筋经络路。

所以说，凡是武当武术必须具有养生功用，不具有养生健身功用的就不是武当。 具体讲，武当武术在实践中极其重视人体精、气、神的修炼，讲求炼精化气、炼气化神、炼神来虚。宠以三调(调心、调息、调身)贯 彻始终，处处不违背医学卫生原理。

中医养生主张“气为血帅，气能生血”；太极拳主张“以意行气，以气运身”。

武当山功夫有哪些

1、武当派拳术有无极拳、鹞子长拳、猿猴伏地拳、六岁散手和五当太乙五行拳等。武当兵器有武当剑、白虹剑、六合枪、六合刀、松溪棍等。太极拳属武当著名拳种，影响极大。

2、梯云纵 乃是“武当七绝”之一，堪称轻功中的轻功，其注重身法的轻灵，不以步法多变来迷惑对手，要旨是身形轻巧，高低进退自如。

3、武当玄武棍属于武当山镇山护庙之棍法，武当派内家拳宗秘传功夫之一。 武当玄武棍朴实简明，发劲于若有若无，行功走架看似轻描淡写，触物击人则如洪水突发，排山倒海。

武当道教养生导引术

以武当派内部传承和修炼的导引术为基础，秉承养生健身的理念，去芜存菁总结和提炼一些道家导引和养生功夫，公布于世，以造福人类健康福祉，传承中华传统文化。

导引术就是脏腑养生的** 之一，属于养生** 中的动功。导引讲究“导气令和、引体令柔”。简单来说：导为肢体运动，引为意念作用。导引术道教均认为源自彭祖，彭祖最擅养生，在世修炼八百年而得道升仙。

久炼养生功不但能改变身体素质，也能改变人的精神素质，还能开阔人的视野、人的思想境界，培养人的道德情操，增长人的智慧才能，化愚为贤。 修炼养生功而持之以恒，就能运用四步下手炼精化炁，收到推迟衰老、延长寿命的效果。

武当道教手指养生功动作及功效说明：双手插磨头脑清 动作说明：双手指分开，相互交错对插，手指根部相对，这时手指用力并拢，双手向反方向拔出。拔出时，要求双手指能相互摩擦。一插一拔为一次，共做36次。

道教养生之道大致可分为十大类。道教养生之道 道家的养生方法导引按摩类这一类** 是以健身强体为目的的动功，多以动摇肢体为门径，与服气、存思配合，组成系列** 。

张三丰根据道教理论中的“道法自然”、“守柔处雌”等理论，把道家的内丹功、养生家的导引术、武术家的拳法、军事家的兵法，加以糅合、编创和演化，作出了集大成的贡献。

能去武当山练太极修身养性吗?

1、1，武当山有谁会太极拳？要先找对人哦。否则你必然失望。山只是一个空名。2，如果是无当山的学校或找人去学，一般都是要钱的，不要理想化。遇到真正太极拳人物，也可能不收钱，那是百万里挑一的情况。

2、去紫霄宫那家武馆，武当道教功夫学院，他们是唯一一家直属武当山道教协会的比较正规。我在哪里住了2个月学的三丰太极拳二十八式，环境很好师傅也很负责。

3、山不在高，有仙则名。为什么一定要去武当山，找一篇书，寻一处清幽，半壶浊酒配清茶，三五知己论时事，也是一种修炼，只要自己高兴就是了，随遇而安。

武当赵堡太极拳在健身养生方面的功效

太极拳有治病的疗效是人所共知的，武当赵堡太极拳犹是如此，因为其运动舒缓能适应心理及生理的变化，所以能够补助气血，达到“内壮”。行拳走架时的姿势要求切合生理结构，通过舒缓的运动可以修养经络及筋骨。

因此，经常练习武式太极拳可以明显提高心肌的机能，改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。

练太极拳七大好处。防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。

武当养生功的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于武当养生功功法教学视频、武当养生功的信息别忘了在本站进行查找喔。